7 TIPS MENINGKATKAN DAYA INGAT OTAK

7 Tips Mudah Meningkatkan Daya Ingat Otak :

Memiliki otak yang mudah mengingat berbagai hal merupakan impian semua orang. Anda tentu tidak mengharapkan memiliki otak yang sering lupa dalam mengingat berbagai hal dalam kehidupan anda. Sebenarnya ada beberapa tips mudah yang dapat membantu meningkatkan daya ingat otak anda. Sehingga dapat berperan besar dalam meningkatkan daya ingat otak anda. berikut ini 7 tips mudah meningkatkan daya ingat otak anda : 

      1.   Berlatih meningkatkan kemampuan memori

Dengan melatih otak anda dengan cara yang sederhana. Cobalah menulis 10 daftar kata yang bervariasi. Kemudian tutup kata yang anda tulis. Setelah 2 menit, tulislah kembali daftar kata yang anda tulis secara urut. Ini dapat mengukur kekuatan daya ingat otak anda.

       2.   Trik Mnemonic

Trik Mnemoniak adalah trik yang agak sulit dipelajari, namun terbukti dapat  meningkatkan kemampuan memori. Apapun yang ingin anda ingat, seperti nama, Jadwal pelajaran, alamat, nomor trik ini dapat digunakan. Trik ini lazim disebut trik "akronim" atau yang berarti kependekan. Akronim dibuat dengan mengambil huruf pertama pada setiap kata yang ingin kita hafalkan. Contoh:
s-strengths
w-weaknesses
o-opportunities
t-threats
KD=Kris Dyanti
BCL=Bunga Citra Lestari

Metode ini bekerja dengan cara "meringkas"menjadi kata yang mudah dihafal, bisa jadi kata itu merupakan nama benda,kt kerja dll atau kata baru yang kita ciptakan agar mudah diingat. Tentunya lebih mudah bagi kita untuk mengingat sesuatu seperti angka dan huruf dalam jumlah yang pendek ketimbang panjang. Metode ini entah sengaja atau tidak sengaja juga digunakan oleh para artis sebagai Brand/identity agar masyarakat lebih mudah mengingatnya, serta dapat mendongkrak popularitas.

           3.    Mengisi teka-teki silang

 Dengan sering mengisi teka-teki silang, otak anda akan selalu berusaha mengingat sesuatu yang berhubungan dengan pertanyaan dan jawaban yang tepat untuk pertannyaan teka-teki silang tersebut. Sehingga tips ini juga mampu meningkatkan daya ingat otak anda.

      4.   Berjalan kaki / olahraga

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang. Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.

         5.   Tidur

Tidur minimal 1 jam pada siang hari terbukti dapat meningkatkan kemampuan memori. Waktu tidur yang baik dalam sehari adalah 6-8 jam. Hindari konsumsi alkohol, hal tersebut justru merusak kemampuan memori serta konsentrasi. Santailah, dan rilekskan diri anda, carilah berbagai artikel tentang cara tidur pulas agar otak kita dapat beristirahat secara maksimal. Karena kurang tidur berarti kurang konsentrasi.

         6.   Bermain game

dengan bermain game yang berguna untuk mengasah otak dan kemampuan berpikir. Bermain video game dapat meningkatkan kepekaan indera, membuat Anda lebih cepat tanggap, dan merespon lebih cepat. Cobalah untuk memainkan game yang menghubungkan satu huruf dengan satu huruf lainnya yang akan mebentuk satu Kata, saya sarankan unutk mencoba game “LETER LINKER”

  

        7.       Senam Otak  
Seperti disebutkan sebelumnya otak ibarat otot tubuh, semakin sering dilatih akan semakin kuat. Maka dari itu untuk melatih otak bisa dimulai dengan melakukan senam otak secara teratur. Nantinya jika di terapkan maka kemampuan daya ingat kita akan meningkat serta kemampuan berfikir pun turut meningkat. Senam otak sendiri sangat beragam, disini akan diberi sedikit contoh senam otak dasar. Gerakan Silang: berupa latihan gerarakan kaki dan tangan digerakkan secara berlawanan bisa ke depan, ke samping, maupun ke belakang. Agar tidak monoton bisa di iringi dengan musik favorit anda. Manfaat: Merangsang bagian otak yang menerima informasi (receptive) dan bagian yang mengungkapkan informasi (expressive), sehingga memudahkan proses mempelajari hal-hal baru dan meningkatkan daya ingat.

                                                                                                               

Selain tips diatas,, jangan lupa untuk melakukan pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan otak anda. Dan masih ada satu hal yang perlu anda ketahui yaitu jangn biarkan perut anda kosong. Jika anda sedang berusaha belajar dan mengingat sesuatu, maka ada baiknya mengisi perut anda terlebih dahulu agar tidak kosong. Perut kosong akan sangat sulit meningkatkan konsentrasi,  apalagi dalam meningkatkan daya ingat.

Saya pikir itulah beberapa tips yang bisa saya bagikan, semoga bermanfaat  !! :D